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每个人都能4小时完成全马!最有效率的马拉松训练

资料图。 ‘川越式训练’跑步距离控制在30公里以内 我所指导的马拉松训练中,最长练跑距离只到30公里,从不要求跑者进行超过30公里的长跑练习。虽然有人认为马拉松训练计划中,不包含40公里长跑是不合常

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